Ini Tips Agar Tetap Segar Saat Puasa

0
56

www.depoktren.com–Menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa tetap harus dilakukan. Pasalnya, banyak terjadi perubahan pola hidup selama menjalankan ibadah puasa, mulai dari pola makan hingga pola tidur yang berkurang.

Menurut Kepala Puskesmas Tugu, Eka Kurniati, mengatur pola makan saat berpuasa dapat dilakukan saat berbuka puasa dan sahur. Tentunya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan air yang cukup.

“Saat berbuka harus mengonsumi makanan atau minuman yang manis sebagai pengganti kadar gula yang rendah selama berpuasa,” ujar Eka.

Menurut Eka, dianjurkan minum air putih 8 – 10 gelas mulai dari buka puasa hingga sahur. Sedangkan untuk makanan yang dihidangkan harus memenuhi gizi seimbang diantaranya makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan.

Dia menambahkan, meskipun berpuasa juga harus tetap melakukan aktivitas fisik yang memungkinkan selama 30 menit setiap harinya. Tidak hanya itu, juga dianjurkan melakukan cek kesehatan secara rutin bagi penderita hipertensi.

“Pemeriksaan kesehatan penting dilakukan. Karena dengan cek kesehatan kita tahu bagaimana kondisi tubuh setelah menjalankan ibadah puasa,” tukas dia. (Nandya Pradipta)

56 total views, 1 views today

LEAVE A REPLY